Пять научно доказанных причин, чтобы начать делать массаж лица

Спросите меня, какой один-единственный совет красоты я могу дать женщине любого возраста. Моим ответом будет такой: обязательно начните делать массаж лица. Неважно как он называется, будь то омолаживающий массаж лица, лимфодренажный или лифтинг. Суть от этого не меняется. Любой массаж принесет вам пользу, а при регулярной самостоятельной практике поможет выглядеть лучше, свежее и моложе. Говорю это со всей ответственностью, потому что сама практикую массаж лица уже пятнадцать лет.

Не так давно поймала себя на мысли, что давно не писала на эту тему. Странно, ведь массаж лица является такой же частью моего ежедневного ухода, что и использование косметики. Пора исправить это упущение, тем более что недавно вышло несколько интересных научных исследований, которые подтверждают эмпирический опыт, обычно имеющийся у профессиональных массажистов и фейшиалистов. Конечно, всегда находились и будут находиться люди, утверждающие, что делать массаж вредно, но мои пятнадцать лет опыта говорят об обратном: гораздо лучше это делать, чем не делать.

Из-за недостатка научно подтвержденной информации о преимуществах массажа лица, а также из-за собственных страхов многие боятся начинать личную практику. Вдруг они что-то сделают не так? Кожа как растянется/обвиснет/покроется морщинами и в таком духе. Я хочу сказать, что массаж – это не операция на сердце, научиться можно за несколько дней при определенном усердии и регулярности, тем более что обучающих видео сейчас предостаточно. Следить за лицом и за ощущениями – вот небольшой самоанализ, который поможет избегать ошибок и выбрать наиболее подходящую методику.

Если у вас недостаточно мотивации, если вам проще делать инвазивные процедуры со всеми вытекающими последствиями, то не начинайте, все равно бросите. Но давайте посмотрим, что сейчас говорит наука про массаж. Вдруг страхи уйдут, вдруг появится мотивация?

Абсорбирующий эффект

Процесс чрескожного (перкутанного) проникновения сложный, в нем участвуют как минимум 15 различных механизмов. Тем не менее, имеются научные свидетельства того, что способ нанесения вещества на кожу влияет на проникновение. Опытным путем in vivo было установлено, что втирание наносимого средства в кожу с определенным нажимом увеличивает его проникновение примерно в пять раз. Трение воздействует непосредственно на барьерную функцию кожи, тем самым облегчая проникновение веществ, а, возможно, воздействует и на липидную структуру кожи.

В 2016 году ученые университета Калифорнии зафиксировали, что массирование кожи может влиять на абсорбцию активных ингредиентов, на уменьшение сопротивляемости кожи, а также на увеличение сроков “удержания” активных веществ. Разумеется, многое зависит от конкретного косметического продукта, его количества, длительности процедуры, применяемого давления и вида массажной техники. В любом случае такой вывод делает массаж важным фактором в уходе за кожей.

Также есть данные, что втирание активных ингредиентов в кожу усиливает их проникновение по сравнению с тем, когда массаж делается до нанесения веществ на кожу. Полагаю, что на этом принципе построена техника нанесения сыворотки Vintner’s Daughter под названием Push/Press Method. Производитель рекомендует с помощью прижимающих движений вдавливать сыворотку в кожу, повышая её абсорбцию.

Физиологический эффект

– Больше коллагена

На эпидермальном уровне легкий массаж может стимулировать деление клеток рогового слоя, способствовать пролиферации эпидермиса и потенциально увеличивать толщину кожи. Фибропласты меняют фенотип и начинают производить больше коллагена. Ткани кожи получают дополнительный приток крови и давление, вызванное механической стимуляцией. Кровь насыщается кислородом, обеспечивается лучший доступ нутриентов.

Исследование, проведенное в Таиланде, показало, что немедленный эффект после 20-минутного массажа выражается в увеличении притока крови, повышении температуры кожи и улучшении её эластичности. В марте этого года было опубликовано исследование L’Oreal, показывающее, что механическое воздействие на кожу ex vivo по минуте дважды в день в течение 10 дней увеличило показатели экспрессии коллагена. Данные подтвердились при проведении этого опыта in vivo. Это доказывает, что механическая стимуляция вызывает антивозрастную реакцию.

– Лимфодренаж и тонус кожи

Лимфатическая система является частью кровообращения организма и жизненно важна для иммунной системы. Лимфа циркулирует по сети лимфатических сосудов, причем важно, чтобы она не застаивалась и не содержала токсичных веществ, так как лимфатические сосуды незаменимы для сбора отходов. Все это играет важную роль в поддержании здоровой кожи. Поверхностный массаж позволяет удалять межклеточную жидкость, то есть осуществляет лимфатический дренаж.

Любопытное исследование было проведено компанией Shiseido, которое установило связь между потерей тонуса и лимфатическими сосудами. Ухудшение тонуса традиционно было связано с уменьшением коллагена и/или эластина. Японский ученый Нобуюки Такакура из университета Осаки предположил, что провисание кожи вызывается накоплением подкожного жира, которое связано с нарушенной функцией лимфатических сосудов. Эта теория объясняет, почему тонус лица заметно улучшается при проведении курса лимфодренажного массажа в любом возрасте.

– Мышечное расслабление

Обычно мышцы в наших лицах находятся в напряженном состоянии, которое сохраняется в течение дня и даже во время сна. Например, одна жевательная мышца давит на коренные зубы с силой до 90 кг. Если это напряжение не снимается, то могут появиться такие привычки как непроизвольное сжатие зубов, их стачивание, тики. Когда мышцы напряжены в течение длительного времени, они сокращаются, накапливают большой стресс и значительно увеличивают признаки старения лица.

Напряженные мышцы сопровождаются такими процессами как уменьшение циркуляции крови, воспаления, атрофия мышц, отложения жира. Массаж является единственным натуральным способом избавления от подобного напряжения и его проявлений. Есть клинические подтверждения, что миофасциальный массаж помогает снижать частоту головных болей, вызванных накопленным напряжением. При активизации мышцы оживают, удлиняются до натуральных размеров и увеличиваются, “съедая” жир, который их окружает.

Психологический эффект

Кожа и мозг имеют сильную связь, потому что имеют одинаковое происхождение и зависят от одинаковых гормонов и нейропередатчиков. По своей основной функции кожа также связана с мозгом. Тактильная система является первой сенсорной системой, которая развивается у эмбриона. Прикосновения жизненно важны для нашего эмоционального и физического здоровья. Установлено, что массаж помогает достигать состояния расслабленности, уменьшает тревогу, депрессию и бессонницу. Непродолжительный ежедневный самомассаж оказывает успокаивающее состояние на психику.

Ученые полагают, что для человека большое значение имеют сиюминутные положительные эмоции, а массаж обладает способностью приносить такие эмоции. Любопытно, что люди становятся более удовлетворенными не только потому, что чувствуют себя лучше, но потому, что у них появляются ресурсы для того, чтобы жить лучшей жизнью. Исследование японских ученых установило, что массаж лица снижает психологический стресс и активизирует симпатическую нервную систему.

Еще отец медицины Гиппократ признавал важность массажа для здоровья человека за способность укреплять или расслаблять мышцы. За прошедшие тысячелетия физиология человека не изменилась, массаж был эффективным тогда, не менее эффективен он и сейчас. Благо, мы живем в век интернета, когда информация про омолаживающий массаж лица доступна каждому, выбирай любую систему на вкус. Буквально бери и делай.

Какой техникой пользоваться? Только той, которая вам нравится. Методики можно варьировать, сочетать. Утром делать что-то одно, вечером другое, менять через день. Самое главное – делать это регулярно, инвестируя минуты в свою внешность. Хорошая техника по эффекту вполне может сравниться с ботоксом, а иногда даже заменить круговую подтяжку. Совсем немного времени в комфортных домашних условиях, совершенно бесплатно и предельно естественно. Никакая косметика этого не сделает.

[Верхнее фото: “Carmen Face Massage” by Horst P. Horst]

○ ○ ○

75 Комментариев

  1. Алёна
    13.06.2017 / 13:31

    Спасибо за статью. Эта тема актуальна для меня. Елена, может быть Вы читали об исследованиях о пользе или вреде массажа для кожи, страдающей от купероза?

    • consumerista
      Автор
      13.06.2017 / 14:05

      Алена, тема купероза мне хорошо знакома, потому что у меня кожа очень тонкая и сосуды близко расположены. Исходя из личного опыта, могу сказать, что массаж состояние не ухудшает. Когда у меня была проблема с капиллярами, то мне помог только кардинальный пересмотр питания и исключение факторов, которые провоцируют внутренние воспаления. Все-таки купероз – это результат воспалительных процессов. Нужно их убрать и выбирать мягкий уход. Состояние кожи заметно улучшится. У меня даже лопнувшие сосуды исчезли.
      Что касается исследований, то мне встречалась информация, что мягкий ежедневный массаж помогает при куперозе. Возможно, эффект достигается за счет лимфодренажа.

      • Алёна
        13.06.2017 / 15:38

        Очень интересно было бы прочитать про Вашу систему питания ?.

        • consumerista
          Автор
          14.06.2017 / 13:05

          Алена, здесь у меня ничего особенного 🙂 Обычно у всех исключение молочных продуктов, сахара, мучного дает хороший результат для общего здоровья, включая здоровье кожи. Я на 80% сыроед, остальные 20% у меня по настроению, но обычно без вышеперечисленных продуктов.

      • Антонина
        14.06.2017 / 10:16

        Присоединяюсь к Алене, про Ваш подход к питанию было бы о-очень интересно почитать!

        • consumerista
          Автор
          14.06.2017 / 13:08

          Спасибо, Антонина. Здоровое питание – это всегда много сырых овощей, фруктов, орехов, зелени. Вот я и стараюсь такой системы придерживаться. Специально про это не пишу, но всегда отвечаю, когда меня спрашивают. Продукты, которые отвечают за воспалительные процессы, желательно исключить каждому 🙂

          • Антонина
            22.06.2017 / 18:49

            (Погуглила про воспалительные продукты)
            А кофе Вы пьете?

            • consumerista
              Автор
              29.06.2017 / 13:10

              Редко. Пью много зеленого чая, вечером травяной чай. И теплую воду с лимоном ?

            • Антонина
              09.07.2017 / 19:51

              Спасибо за ответ!

  2. Дарья
    13.06.2017 / 14:59

    Леночка, спасибо за ваш труд. Про купероз очень обнадеживающие слова! 🙂

    • consumerista
      Автор
      14.06.2017 / 13:09

      Дарья, так и есть. Надо, наверное, пост написать про это. Нередко слышу от читателей про купероз. Подумаю!

  3. Алёна
    13.06.2017 / 16:18

    Елена, Вы когда-нибудь писали про Dr. Alkaitis? В комментариях к одной из Ваших статей было сказано, что алоэ при куперозе, разгоняя кровь, ухудшает ситуацию. Я заказала travel kit этой марки, а она вся на алоэ ?. По Вашему опыту, алоэ – друг или нет?

    • consumerista
      Автор
      14.06.2017 / 15:22

      У меня была статья про кремы для глаз, я хвалила их средство, которое у меня было несколько лет назад.
      Вот именно, что об алоэ было сказало в комментариях, я такого не говорила 🙂
      Я считаю алоэ хорошим ингредиентом, но важно, чтобы был и хороший производитель. Качество алое, как, например, и кокосового масла, очень зависит от экстракции и других факторов. Например, подвергается ли алоэ нагреванию. Поскольку Dr. Alkaitis производит сырую косметику без нагревания (raw), то у меня нет поводов сомневаться, что с алоэ возникнут проблемы. Ну разве что редкая индивидуальная реакция. Хотя есть раньше она не обнаруживалась, то здесь тоже все будет ок 🙂

  4. Анастасия
    13.06.2017 / 22:20

    Елена, спасибо большое! ??? Было как всегда очень интересно и полезно читать и отдельное спасибо за все прекрасно подобранные и красивые фото 🙂
    Люблю массаж, потому что вижу реальную пользу от него на лице. Делаю по твоему совету массаж от Александры Совераль и упражнение на овал.
    Ещё мне нравится эффект от японского лимфодренажного массажа, но его не всегда мне удобно делать
    Как ты считаешь, если использовать какие-либо инструменты, вроде ayura bicassa plate, будет ли лучше эффект?

    И благодарю за мотивацию ?

    • consumerista
      Автор
      14.06.2017 / 15:30

      Всегда рада, Анастасия! ?
      Насчет девайсов не могу сказать. Я пока не обзавелась ничем, обхожусь подушечками пальцев и фалангами. Но вдруг у тебя с этой штукой случится прорыв? Недавно Джош Роузбрук в своем инстаграме показывал штуку под названием gua sha, она похожа на твою. Ребром, наверное, можно неплохо воздействовать на ткани, делать лимфодренаж, но я лично больше люблю прорабатывать мышцы ?

      • Анастасия
        25.06.2017 / 20:57

        Елена, спасибо большое за ответ! я тогда тоже повременю с этой штукой и буду прорабатывать лучше мышцы 🙂
        Огромное спасибо! это неимоверно ценно – всё, что ты делаешь, и я всегда очень благодарна твоим советам!

        • consumerista
          Автор
          29.06.2017 / 13:42

          Спасибо, спасибо! ❤️

          • Анастасия
            14.11.2017 / 15:59

            Леночка, подскажи, пожалуйста, ты вроде спишь на ортопедической подушке? Если это не смущающий вопрос – напиши, пожалуйста, какой фирмы? я помню видела у тебя в комментариях, ты писала, что кого-то посмотрела/прочитала и после этого приобрела ортопедическую подушку. Но просмотрела все посты и не нашла.. помоги, пожалуйста

  5. 14.06.2017 / 10:27

    Лена, замечательная статья. Наука и жизнь просто – я очень рада, что благодаря твоим словам в “нашем лагере” прибудет )))) Насчёт алоэ (девушка выше спрашивает): вообще не понимаю, кто рассказывает такие страшные сказки. Алоэ, наоборот, при куперозе, розацее и любых воспалениях может спасти – охлаждающее, успокаивающее действие это же, можно сказать, USP этого растения. В то время как масла для массажа лица при воспалениях могут быть too much, как раз гель алоэ (чистый, или хотя бы без ароматизаторов или других ненужных добавок) – идеальный продукт. Должна сказать, что не без оговорок, индивидуальную реакцию никто не отменял, но тут ты опять права: надо проверять, что у нас в тарелке. Вот )))
    Dr Alkaitis кстати одна из моих любимых марок, их успокаивающий гель — мое фсё.

    • consumerista
      Автор
      14.06.2017 / 15:38

      Спасибо, Нат! Спасибо, что зашла и что мы единомышленники ?
      Это был коммент в одном из моих постов, не мой. Я уже ответила выше, что думаю про алоэ.
      Помню, что ты любишь Dr. Alkaitis. Кстати, он сам родом из Прибалтики, я раньше не знала этого. Доктор Алкитис, во как!

      • 14.06.2017 / 18:14

        Ффффуууух.

        Интересно как. Я не знала. Хотя имя звучит по-прибалтийски, конечно, – просто не случалось задуматься ))) В Америке мало ли откуда люди, да и причудливо “смешанное” происхождение не редкость.
        Что мы единомышленницы, наверное, как-то сразу понятно )) Надеюсь )) А ты рассказывала где-то у себя в блоге о том, какой именно массажной техникой актуально пользуешься?

        Кстати! Ты видела у меня статью-интервью с моей подругой-психологом о страхе старения? Мы там говорим о тенденции лечь под нож и что это может значить. Я правда отключила (пока что на какое-то время) комментарии, но было бы интересно узнать, что ты думаешь (в Инста, к примеру).

        • consumerista
          Автор
          15.06.2017 / 14:34

          Я рассказываю периодически про разные техники, потому что сама практикую разное. Что-то остается из старого, что-то беру новое. Поэтому комплексы, которые я делаю, периодически меняются, хотя в нем всегда есть место любимым упражнениям. Я уже писала про Лизу Элдридж, про Александру Совераль, про Кэрол Мадджио, даже про Сэнфорда Беннетта. Давно уже хочу написать про Бениту Кантиени, потому что её технику я практикую дольше всего.

          Именно эту статью не читала, но прочитала сейчас. Мне понравились слова Олеси про то, что если жизнь наполнена смыслом, то меньше внимания уделяешь своему внешнему виду. Это очень важный аспект. Болезненная зацикленность на своей внешности обычно свидетельствует об отсутствии правильно расставленных жизненных приоритетов. Как и Олеся, я думаю, что глупо в 70 лет стараться выглядеть на 30. Но можно стремиться к тому, чтобы в 70 лет выглядеть наилучшим образом. Мне именно такой подход по душе. Очень интересное интервью, спасибо, Нат!

  6. 14.06.2017 / 10:37

    P.S. Гм, так это ты писала об алоэ? Я уж решила, что ж за заговор такой – массаж вредно, алоэ плохо )))))))) Я тебя не так давно читаю, не видела такого. Теперь заинтригована, что это было. (На самом деле у меня однажды на алоэ высыпала такаaaaя аллергия, что мало не показалось, но это было один раз и видимо совпало с чем-то ещё, поэтому мне теперь правда интересно про твой опыт.)

    • consumerista
      Автор
      14.06.2017 / 15:40

      Да что ты так разволновалась! ? Не было такого у меня про алоэ, это был чужой коммент. Не складывается у кого-то с алоэ, такое может быть.

    • Алена
      17.06.2017 / 10:01

      А Вы не посоветуете алоэ с jHerb, например? Заранее большое спасибо!

  7. rainy
    14.06.2017 / 14:19

    Спасибо, что напомнила! Надо снова заняться баночным массажем, жевательные порасслаблять. 🙂 А вообще я себя дисциплинирую и с утра до всех косметических процедур обязательно делаю простую лифодренажную прокачку и пару упражнений на поднятие лба. Глаза сразу и открываются…

    Кстати, пару лет назад, когда я только начала заниматься “Ревитникой”, я делала фотографию на паспорт. Через полтора года снова сфотографировалась у того же фотографа… При сравнении фотографий оказалось, что у меня форма лица с квадратной поменялась на круглую! 😀

    Кстати, ты все еще занимаешься “Ревитоникой”? Как результаты?

    • consumerista
      Автор
      15.06.2017 / 14:48

      Отличный результат, поздравляю! Твой природный овал вернулся к тебе ?
      Из ревитоники я делаю парю упражнений и только. У нас в стране прямо какое-то помешательство на этой методике. Я списываю это на инстаграм, потому что массажных техник масса, а все говорят только про ревитонику ?
      Я всегда внимательно рассматриваю лица людей, которые пропагандируют ту или иную методику. Сейчас поклонники этой техники на меня обрушатся, но у меня сложилось впечатление, что ревитоника делает лицо несколько плоским. Мне все-таки нравится небольшой рельеф, а это достигается проработкой мышц.

      • 17.06.2017 / 12:53

        Я думаю, интерес к Ревитонике потому, что это пока единственная отечественная методика самомассажа… Ну и плюс да, массовая реклама, соцсети, завлекательные фотографии “до” и “после” – тут всегда присутствует элементы моды, тренда. 🙂 А тренд всегда возводится в статус “панацеи от всех бед”. Существует масса методик по работе с телом, но последние годы, например, все сходят с ума по йоге. Потом появится новый тренд и все дружно побегут заниматься, например, аква-кёрлингом. ?

        Плоским? О как. Я слышала подобные замечения также от активистов массажа Асахи. Любопытно разобраться, почему. Возможно, если перестараться с лимфодренажем средней части лица, то уходит кожно-жировая клетчатка? ?Подобное, как мне кажется, происходит также у фанатиков фитнеса… Но это лишь моя версия.

        • Светлана
          18.06.2017 / 16:11

          Добрый день! Согласна с пользой лицевого массажа, но есть нюансы. У меня, например, всегда был недостаток подкожно-жировой клетчатки на лице, с возрастом (50+) проблема только усугубилась. Так называемый “усталый” тип старения. Осенью делала массаж по методике Александры Совераль, через время мне показалось, что лицо осунулось еще больше. В Интернете как-то нашла, что для худощавого лица не очень подходят методики лицевого массажа, Кэрол Мэджио, например. Может, кто-то сталкивался с подобной проблемой и знает подходящие методики?

          • consumerista
            Автор
            19.06.2017 / 14:33

            Совершенно верно, нюансы есть!
            Осунувшееся лицо, скорее всего, стало результатом лучшего лимфотока, что само по себе хорошо. Но массаж Александры не дает тот объем, о котором я говорю выше, отвечая rainy.
            Вспомним Сэнфорда Беннетта, о котором я писала давно https://consumerista.ru/sanford-bennett-dedushka-licevogo-samomassazha/
            На фото “до” явные признаки усталого типа старения, на фото в 72 года этого нет. Для появления объема нужны другие методики. Кстати, у Кэрол Мадджио есть отдельное упражнение для узких и изможденных лиц, посмотрите в её книге, ссылка здесь https://consumerista.ru/facial-excercises-and-carole-maggio/
            У Фумико Такацу тоже есть упражнение, которое делает щеки более округлыми https://www.youtube.com/watch?v=sCWZk8DaZSk
            Есть и другие примеры. В общем, Светлана, я бы не сказала, что гимнастика таким лицам не подходит. Скорее только она и подходит. Наверное, стоит обращать внимание на строение своего лица и подбирать упражнения, которые решают ваши собственные задачи.
            Вы улучшили лимфоток с массажем по Александре, теперь нужно заниматься наращиванием округлостей ? Кстати, у меня тоже узкое лицо, плоским и усталым видеть его не хочу, поэтому щеками занимаюсь постоянно.

            • Светлана
              19.06.2017 / 15:32

              Спасибо, я очень ждала ответа. С постоянной
              работой просто нет времени просматривать огромные объемы информации в Интернете.

            • consumerista
              Автор
              19.06.2017 / 16:39

              Отлично, Светлана. Я скоро буду писать про другую методику. И вообще хочу писать про массаж/упражнения чаще. Возможно, Вы что-то для себя подберете.

            • Светлана
              19.06.2017 / 20:26

              Отлично, Ваш сайт – это просто кладезь по-настоящему ценной и проверенной информации.

            • consumerista
              Автор
              29.06.2017 / 13:43

              Светлана ?

          • rainy
            22.06.2017 / 11:55

            Светлана, я читала в описании к массажу вакуумными банками, что они помогают нарастить подкожно-жировую клетчатку лица. Не могу прокомментировать эту тему, так как у меня своей клетчатки полным-полно (деформационный тип старения :D) и я пользуюсь баночным массажем по больше части для лифтинга. Но так как банки улучшают кровоснабжение и насыщают кожу кислородом, теоретически они должны давать и тот самый “пламп”, про который написала Консумериста. 🙂

        • consumerista
          Автор
          19.06.2017 / 14:19

          Мне тоже кажется, что это из-за потери подкожного слоя клетчатки. А какая здесь может быть другая причина? По-хорошему, массаж и/или упражнения должны придавать лицу моложавый вид, который заключается не только в том, чтобы разогнать лимфу, но и дать объем, юношескую округлость, тот самый пламп ?
          Это лично мое понимание, возможно, поклонники ревитоники со мной не согласятся.

          • rainy
            21.06.2017 / 20:23

            Спасибо, что ты про Беннета напомнила! Прямо зачиталась… ?
            Я заметила, что его упражнение на поднятие щек очень похоже на упражнение из Ревитоники на создание скул, которое мне так и не далось. Надо будет снова попробовать.

  8. Анастасия
    14.06.2017 / 20:22

    Лена,простите,пожалуйста,за отступление от темы. Вы ведь сыроед, да? С каким стажем?

    • consumerista
      Автор
      15.06.2017 / 14:53

      Я не называю себя полноценным сыроедом, все-таки у меня есть отступления. Около четырех лет в таком режиме. До этого был просто отказ от молочки, сахара, мучного. До этого раздельное питание. Разное пробовала 🙂

      • Анастасия
        15.06.2017 / 16:20

        Вот прям очень очень хочется почитать про ваши отношения с едой . 90% процентов того,поможет ли вообще косметика, всеж таки))))

        • consumerista
          Автор
          19.06.2017 / 14:37

          Отношения с едой у меня сложные, полные борьбы и страстей ?
          Не хочу никого утомлять своими рассказами, поэтому, если совсем кратко, то считаю сыроедение настоящим лекарством.
          Анастасия, если интересна эта тема, то можете почитать классиком типа Арнольда Эрета или Поля Брегга. Из современников полезно почитать Марву Оганян, потому что её система очищения организма – лучшая из всех, что мне встречались ☺️

          • Yul'
            15.09.2017 / 12:34

            Я не совсем понимаю, где описана такая методика очищения организма? Вы не могли бы дать ссылки? Или рассказать в чем конкретно Вы следуете методу Марвы Огонян? И что, что же читать будущему сыроеду?

            • consumerista
              Автор
              15.09.2017 / 12:50

              Юля, у Марвы Оганян есть книги, которые можно скачать. Также очень много роликов на YouTube. Да просто наберите в Google “очищение Марва Оганян”, сразу получите много материала. При желании всё находится 🙂 Марва много рассказывает про чистки организма, вот их я и делаю. Все по её системе.

  9. Оксана
    14.06.2017 / 23:01

    Я очень полюбила массаж,делаю вместе с Лизой Элдридж), иногда усиливаю нажим ещё больше. Может быть в начале будет неприятно,чуть необычно,но это на пользу! И у меня тоже купероз,но я продолжаю заниматься,всё в порядке. Была как-то в очень приличном салоне,они делают массаж букалистический, стоит около 3000,я мужу говорю,а неплохо я тебе денег съэкономила) каждый день)

    • consumerista
      Автор
      15.06.2017 / 15:00

      Это большая экономия! ? И каждый день мы таким образом экономим, это факт. Залогом успеха является подбор методики, которая подходит и доставляет приятные эмоции.
      Ежедневный самомассаж – это как хорошо очищать лицо каждый день. Тогда не нужно ходить на массаж раз в неделю/месяц и на чистку лица раз в квартал/полгода. Самостоятельно выходит гораздо лучше, и, конечно же, дешевле 🙂

  10. Женя
    15.06.2017 / 13:02

    Ой девочки а расскажите подробнее про Ревитонику! Стоит ли оно того…18 тыщ-то?

    • consumerista
      Автор
      15.06.2017 / 15:07

      Я не берусь никого уговаривать или отговаривать по поводу конкретной методики. Но могу сказать, что литературы и обучающих материалов в свободном доступе сейчас столько, что можно не платить за специальный курс. Конечно, фото до и после у ревитоники очень впечатляющие, это здорово. Но так получается только потому, что ситуация “до” обычно довольно запущенная. Например, те, кто занимаются йогой, по умолчанию не имеют “холку”, хотя массаж лица не практикуют.
      Но если потраченные 18 тыс будут служить дополнительной мотивацией, то почему их не потратить? Результат от курса Вы получите. Но Вы получите его, если начнете делать упражнения бесплатно 🙂

    • rainy
      19.06.2017 / 12:32

      Женя, я приобрела оба курса Ревитоники (базовый курс и глаза) и могу дать свою оценку курсу.

      Плюсы: методика действительно помогает восстановить шейно-грудной отдел, расслабить спазмированные мышцы и наладить лимфоток, а как следствие – убрать обвислости, брыли, отеки. Например, у меня подтянулся овал лица, вытянулась шея, раскрылся грудной отдел и плечи (плюс бюст приподнялся, хе-хе). ? Однако, сколько я себе не лепила скулы, они так и не появились! ?

      Минус: конечно, цена. Плюс методика не решает серьезные проблемы, например, не уберет ассиметрию лица (это уже к остеопату). С учетом того, что в Инстаграме выложены бесплатные упражнения, я думаю, самое правильное – это начать с бесплатных видео и отслеживать динамику. Надеюсь, я была полезной! ?

  11. Мира
    15.06.2017 / 18:26

    Лена здравствуйте! Я ваш молчаливый читатель уже полтора года, хочу очень поблагодарить вас за блог, вы перевернули мое сознание, вы сделали меня лучше, СПАСИБО!!! Очень полюбился мне массаж лица и иногда фейсбилдинг, после первого упражнения у меня спал отек лица, У меня поликистоз яичников, долгие годы боролась с волосами на лице и победила))) Но как перешла на масла, волосы стали возвращаться, масла улучшают кожу, но и питают луковицы волос, я в отчаянии….прошу у вас совета, как у своего гуру))), может вы сталкивались с информацией по данной проблеме…мне очень не хочется бросать массаж лица и натуральный уход

    • consumerista
      Автор
      15.06.2017 / 20:12

      Мира, большое спасибо за чудесные слова! Мне очень-очень приятно помогать читателям становиться лучше ❤️
      Я Вам отвечу на вопрос по мейлу.

      • Валентина
        16.09.2017 / 18:46

        Добрый день! тоже опасаюсь масла по причине волос на лице:(( Пришлите, пожалуйста, и мне ответ с чем лучше проводить массаж лица…

        • consumerista
          Автор
          20.09.2017 / 19:37

          Валентина, эта информация есть в блоге. Я пользуюсь тем, о чем здесь пишу (очищающие бальзамы, масла).
          Мира задавала конкретные вопросы по мейлу, поэтому я так написала.
          Что касается Ваших опасений, то я делаю массаж уже много лет, ничего не растет. У меня начало расти одно время, когда я постоянно пользовалась Регейном, а потом Алераной (были серьезные проблемы с волосами). Растительность от ухода с помощью масел не появляется, для этого должны быть другие причины.

  12. Ирина
    16.06.2017 / 15:37

    Лена, спасибо большое за статью! Благодаря вам уже больше года делаю самомассаж лица и очень довольна результатом! Кожа действительно становится более упругой, подтянутой, эластичной и “свежей”. До сих пор всегда использовала масло In Fiore, по вашей же наводке. Это необыкновенное удовольствие, не только от прикосновений, но и от мягкости скольжения, и от потрясающего аромата жасмина. Сейчас моя бутылочка подходит к концу, и мне бы хотелось спросить у вас совета, какое масло можно было бы еще попробовать? Или лучше In Fiore уже вряд ли можно что-то придумать?

    • consumerista
      Автор
      19.06.2017 / 14:42

      Вам тоже нравится аромат Lustra? Как приятно слышать!
      Если для Вас важна ароматерапия, то попробуйте бальзам de Mamiel. Вдруг понравится больше? Если хотите непременно масло, то очищающее масло de Mamiel имеет тот же аромат, что и бальзам, просто бальзам мне кажется более удачным.

  13. Алена
    17.06.2017 / 09:59

    Леночка, спасибо за пост! Каждый раз читаю тебя и посылаю тебе миллионы позитивных лучей тебе в карму. Люблю твои посты, твои снимки и твои разъяснения. Большое тебе спасибо!!!

  14. Алена
    17.06.2017 / 10:04

    Лена, а я хотела спросить, у тебя не было кварцевого массажера с Boxwalla или с Art of Organics?

    • consumerista
      Автор
      19.06.2017 / 14:44

      Алена, спасибо огромное ❤️ А я люблю твои комментарии, всегда очень позитивные и душевные ?
      Кварцевый массажер был в боксе Art of Organics, но я не подписывалась на них пока.

  15. Асем
    17.06.2017 / 19:05

    Добрый вечер, Елена. Спасибо большое за пост. Я бы хотела у вас попросить совета. Оформляя заказ на сайте натурисимо, увидела масла Fushi. Мне они не знакомы( хотя мне мало что знакомо, с моим маленьким опытом??). Отзывы не плохие. Хотела спросить вы не пользовались их маслами? Можете о них что нибудь сказать?

    • consumerista
      Автор
      19.06.2017 / 14:47

      У Fushi совсем неплохие масла, как мне кажется, все органик. У меня был только их бальзам для губ – хороший!
      Думаю, что можно смело брать ?

      • Асем
        19.06.2017 / 17:48

        Спасибо большое за ответ???

  16. Ирина
    20.06.2017 / 10:01

    Лена, спасибо за совет! Я обязательно им воспользуюсь!

    • consumerista
      Автор
      29.06.2017 / 12:50

      Отлично, Ирина ?

  17. Мария
    20.06.2017 / 15:45

    Долгожданная статья, спасибо большое! Будет очень интересно прочесть про Бениту Кантиени и ваш опыт гимнастики по ее методике! Вообще статьи про гимнастику/массаж в вашем блоге у меня самые-самые любимые, потому что действительно “Никакая косметика этого не сделает”:)

    • consumerista
      Автор
      29.06.2017 / 13:00

      Это действительно так, потому что воздействие идет на мышцы, ткани и фасции. Косметика здесь и рядом не стоит.
      Постараюсь писать чаще, тем более что все время нахожу что-то новое. Я пока еще в поиске идеально подходящей мне системы.

  18. Марина
    20.06.2017 / 17:41

    Елена, здравствуйте! После вопросов про масла решила и свой здесь оставить. Полгода очищаю лицо маслом (правда МиКо…) и у меня возникает желание дополнительно очищать зону подбородка и крылья носа (забиваются поры и появляется бяка), но не знаю чем и как лучше. Если сможете что-то посоветовать, я буду счастлива))
    Или если попробовать волшебное In Fiore, то проблемы отпадут?))
    Сахар, мучное и молочку почти полностью исключила, так что это не из-за питания, видимо.
    А в отношении остальных частей лица мне нравится эффект и от МиКо (ваш отзыв я видела))

    • consumerista
      Автор
      29.06.2017 / 13:04

      Марина, вот нет, не отпадут 🙂 Волшебное тоже бывает не подходит, тем более что обычно вопрос не в цене продукта.
      Вы с глиной дружите? Попробуйте поверх масла (хоть и МиКо) нанести глиняную маску. Можно даже только на проблемные участки. Это должно помочь, потому что глина бяку хорошо вытягивает. Либо делайте глиняную маску отдельно от всего. В общем, Вам нужна глина ?

      • Марина
        30.06.2017 / 17:13

        Елена,спасибо!!!
        Раз в неделю делаю на все лицо, но и правда попробую проблемные зоны чаще обрабатывать. У Вас всегда все гениально и просто! А то ручки так и тянутся что-нибудь повыдавливать(( Хот и очень тщательно салфеткой прохожусь.

  19. Volha
    08.12.2017 / 23:06

    Леночка, подскажи, пожалуйста, может, ты знаешь упражнение на уменьшение межбровной складки? Я делаю массаж по методике Александры Совераль, и у нее есть упражнение на эту область, но мне не очень помогает. Возможно, какие-то минимальные изменения есть, но хотелось бы большего.
    Не знаю, как с этой складкой бороться ((

    • consumerista
      Автор
      09.12.2017 / 07:34

      Я хорошо понимаю тебя! Межбровная складка – и мой случай 🙂 Если она уже есть, то надо что-то посерьёзнее, что массаж Александры.
      Вот здесь посмотри упражнение https://youtu.be/rtB-j0sO70A?t=23m23s
      Я делала похожее упражнение, а недавно увидела это у Ревитоники и перешла на него. Здесь и видео, и объяснение. Будет больно, имей в виду, зато эффект получишь. Складку точно сможешь победить 😊

      • Volha
        09.12.2017 / 15:17

        Леночка, спасибо тебе огромное за совет! 🙂 Ты всегда знаешь ответы на все вопросы ))
        Я как-то раньше смотрела упражнения Ревитоники, но именно этого не встречала. Спасибо, что подсказала.
        А ты начинала с интенсивности каждый час и далее на уменьшение? Или по своей программе?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *