Несмотря на то, что я много пишу про косметику, я не считаю топические средства единственным способом ухода и борьбы с возрастными изменениями. Если приоритизировать способы поддержания тонуса кожи и замедления процессов старения, то я даже не поставлю косметику на первое место. Я пишу именно «замедления», потому что ход времени никто изменить не в состоянии. К инвазивным способам продления молодости я прибегать никогда не буду. Остаются только те средства ухода и процедуры, которые подходят моей жизненной позиции. Их немного, но они действуют. При том, что эти способы самые что ни на есть натуральные, естественные, простые и доступные.
Если не вдаваться в детали, типа «не спать лицом в подушку» или «не пить напитки через соломинку», то я для себя определила четыре основные anti-age средства, которые считаю самыми действенными. Этот короткий список выглядит так:
(1) массаж/гимнастика
(2) защита от солнца
(3) здоровое питание и отказ от вредных привычек типа курения
(4) натуральная косметика
У каждой женщины, понятное дело, могут быть свои способы. Кто-то вообще не парится на эту тему, кто-то чрезмерно озабочен вопросами продления молодости и готов на многое. Я считаю, что нахожусь где-то посередине: вопрос мне не безразличен, но и борюсь с возрастом я умеренно, больше всего уделяя внимание здоровому образу жизни, который напрямую влияет на внешность. На своем опыте я установила, что для меня самым лучшим образом работают эти четыре фактора, причем в комплексе, создавая синергетический эффект, т.е. когда каждый из элементов взаимодействует с другими, дополняя и усиливая их действие.
Сегодня чуть подробнее про гимнастику, которую в последнее время стали еще называть йогой для лица. Хотя йога для лица вообще не новость, упражнению Лев (Simhasana), наверное, столько же лет, сколько и Собаке Мордой Вниз (Adho Mukha Svanasana). Но теперь лицевая йога в тренде, ее практикуют Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Анистон, Виктория Бэкхем, Риз Уизерспун, Синди Кроуфорд и многие другие селебритиз.
Считается, что лицевую гимнастику практиковала Клеопатра. Известнейшая куртизанка Нинон де Ланкло тоже делала упражнения для лица, и по свидетельству своей помощницы, до конца своих дней выглядела удивительно молодо и привлекательно. Китайская медицина, которая в первую очередь является превентивной, в течение тысячелетий имела лицевой массаж в своем арсенале. И вообще в азиатских странах лицевая гимнастика давно популярна, это целый рынок. В этом году японцы представили новый девайс Pao, пригласив мировую звезду футбола Криштиану Роналдо в качестве рекламного лица. Выглядит прибор одновременно и смешно, и странно.
И все же вопрос лицевой гимнастики не такой однозначный. Есть мнения, что на морщины это не влияет, что упражнения наоборот могут ухудшить ситуацию, растянуть кожу, создать заломы. Среди противников есть и профессиональные врачи-косметологи, которые периодически высказываются на эту тему. Я не профессионал, но выскажусь тоже.
Некоторое время назад я касалась вопроса лицевого самомассажа. Тема для меня близкая, я уже больше десяти лет делаю упражнения для лица. Могу сказать, что никакое самое супернатуральное и роскошное по составу косметическое средство не дает такого тонуса для кожи, как регулярная самомассажная практика. Немного хочется поговорить о том, почему это работает, о биохимии и анатомии процесса.
Есть несколько признаков, определяющих старение кожи. Одним из них является снижение тонуса и потери упругости, что выражается в провисании кожи, ее неспособности противостоять силам гравитации. Это происходит отчасти из-за ослабления лицевых мышц, которых насчитывается более 50 (это включая мышцы шеи). В нашем теле, тренировать которое для большинства из нас является привычным делом, между мышцами и кожей пролегает слой жировой клетчатки, а сами мышцы прикрепляются к костям. С лицом немного не так.
Мышца лица с одной стороны прикрепляется к кости, а с другой стороны она либо прилегает к другой мышце, либо соединяется непосредственно с кожей лица. Это обеспечивает нашу мимику. Жировая прослойка здесь очень тонкая. Когда лицевые мышцы сокращаются, то они вовлекают в процесс кожу лица, поэтому именно на лице связь «мышца — кожа» ощущается наиболее явно. Если слабеет лицевая мышца, то она начинает провисать, утягивая за собой кожу лица. Если основные и самые крупные лицевые мышцы в тонусе, то благодаря мышечной ткани они обеспечивает подтягивание кожи лица естественным образом. Это особенно хорошо и быстро становится заметно при выполнении упражнений для улучшения контура лица.
Еще одним признаком старения является появление морщин. И хотя многие утверждают, что упражнения здесь ничем не могут помочь, это все же не совсем так. Морщины образовываются по причине уменьшения выработки организмом таких протеиновых волокон, как коллаген и эластин. Горькая правда в том, что каждый год своей жизни после 30 лет мы теряем 1-3% этих необходимых волокон, являющихся природным каркасом для кожи и способствующих поддержанию ее упругости и эластичности. Со временем кожа теряет гладкость, становится тоньше, появляются морщины.
Кстати, я недавно читала, что по последним научным исследованиям у некоторых людей способность к выработке коллагена сохраняется до старости, но меняется его качество, из-за чего даже достаточное количество коллагена не может выполнять свои функции по обеспечению упругости и плотности кожи. И здесь упражнения для лица могут кое-что предложить. Опять же, если сравнивать с тренировками для тела, мы хорошо знаем, что упражнения стимулируют насыщение тканей кислородом и способствуют лучшей циркуляции крови. Так вот с лицом здесь полная аналогия. При выполнении упражнений происходит прилив крови и лучшее насыщение клеток питательными веществами, что стимулирует выработку коллагена и эластина в средних уровнях кожи. Также упражнения стимулируют лимфоток, что способствует устранению застоев и выводу шлаков.
Сделаю оговорку, раз уж речь идет о морщинах. Согласно исследованиям самой главной причиной здесь является воздействие солнечных лучей. Если совсем точно, то на 95% солнце виновато в наших морщинах, потому что самым непосредственным образом разрушает волокна коллагена и эластина. Многие влияние солнца недооценивают, но это потому, что его негативное воздействие имеет кумулятивный, накопительный эффект. Нельзя покрыться морщинами, однажды сгорев на солнце. Но женщины, практикующие загар, получат морщины раньше, чем те, которые укрывались от солнечных лучей. Лампы в солярии сюда тоже относятся, потому что излучают ультрафиолет. Именно поэтому защита от солнца стоит в моем anti-age списке на втором месте после упражнений.
Чтобы не делать этот пост слишком длинным, я сделаю серию заметок о методиках массажа, которые хорошо знаю, и расскажу о том, что работает для меня. Здесь тоже все очень индивидуально, и многое основано чисто на ощущениях. Я придерживаюсь очень простого подхода, потому что не готова тратить по 20 минут своего времени ежедневно на лицевые упражнения. Ища простых подходов во всем, я стараюсь ничего не усложнять и не overdo things. Семнадцатилетней нимфой мне не стать, да я и не стремлюсь к этому. Но борюсь с какими-то вещами, которые мне не нравятся, по мере сил, времени и настроения. И мне этого хватает.
◊ ◊ ◊
