cat nose main

Делали мы на днях пранаяму в классе йоги, и я поймала себя на мысли, что совершенно приучила себя к носовому дыханию. А поскольку я иногда рассказываю про хорошие привычки, то мне захотелось написать про правильное дыхание. Дыхание носом — это ни что иное как привычка, которую можно выработать, разумеется, если отсутствуют патологии. Возможно, кому-то, как и мне раньше, это действие кажется малозначительным, однако, при ближайшем рассмотрении это важный жизненный процесс, который должен выполняться правильно. Я даже не про йогическое дыхание и не про более сложные вещи типа методик Бутейко и Стрельниковой. Я лишь совсем кратко про то, почему обязательно нужно использовать носовое дыхание в отличие от дыхания ртом.

Часто мы делаем обыденные вещи на автомате, просто не задумываясь о них. Например, дышим. Я тоже долго не задумывалась о своем дыхании, пока не прочитала в одном месте, что полноценного здоровья невозможно добиться, если человек дышит ртом. Не то чтобы я стремилась быть самым здоровым человеком в мире, но если есть какие-то шаги в сторону более осознанного и более здорового образа жизни, которые без труда можно делать, то я обязательно это попробую. Так, например, я стала делать джала нети — аюрведическую процедуру промывания носа, которая заметно помогает работе носоглотки. Уже хорошо знаю, что очень многое находится в наших собственных руках.

breathing

И вот несколько основных причин, почему важно выработать у себя привычку дышать носом.

.:: При ротовом дыхании кислород остается только в двух верхних долях легких, тогда как носовое дыхание позволяет кислороду задействовать все легкие. Это важно, потому что в нижних долях легких располагается больше успокаивающих, восстанавливающих и парасимпатических нервных окончаний, которые активизируются при дыхании носом. Таким образом, дыхание ртом может негативно влиять на сердечный ритм, кровяное давление и способность противостоять стрессу.

.:: Дыхание носом — природное, поскольку выполняет многие естественные функции: очищение, дезинфекция, прогревание и увлажнение воздуха, а также обоняние. Связь носа с легкими самая тесная, поэтому правильное дыхание защищает нас от респираторных болезней. Клиника профессора Бутейко сообщает о тесной зависимости между астмой и дыханием через рот.

.:: Не все догадываются об этом, но дыхание напрямую влияет на интеллект и риск развития инсульта. Дело в том, что при постоянном дыхании ртом возникает хроническая гипервентилияция легких и, соответственно, избыточное выведение необходимого углекислого газа из организма. Сужаются кровеносные сосуды, уменьшается мозговой кровоток. А это уже может привести к инсульту. При носовом дыхании напротив повышается уровень углекислоты в крови, что способствует расширению мелких артерий и увеличению кровотока через ткани головного мозга.

.:: При носовом дыхании образовывается окись азота (nitric oxide, NO) — важная газообразная молекула, которая обладает противомикробными и сосудорасширяющими свойствами. За важность открытия свойств окиси азота в 1998 году была вручена Нобелевская премия по медицине.

.:: Носовое дыхание помогает содержать полость рта в порядке. При дыхании ртом полость рта высыхает, что повышает кислотность и провоцирует кариес и болезни десен.

.:: И кое-что для внешнего вида: дыхание ртом с годами приводит к деформации лица, его удлинению, смещению нижней челюсти и другим анатомическим изменениям. У взрослых людей это выражается, в частности, потерей тонуса, появлением выраженного второго подбородка и носогубных складок.

Тема с дыханием очень большая, и литературы по данному вопросу есть немало. Я лишь хотела обратить внимание на правильное дыхание тех людей, кто неосознанно дышит ртом — всегда или периодически. Такой я была сама несколько лет назад.

У меня не было проблем с перегородкой, равно как и других причин, мешавших дышать носом. Поэтому я всего лишь начала фокусироваться на дыхательном процессе и приучать себя к тому, чтобы всегда задействовать нос. Часто это лишь привычка с детства, которая остается с нами во взрослой жизни. Физиологической потребности дышать ртом у человека нет и не может быть. Кормление грудного ребенка — самый наглядный тому пример, когда два процесса (питание и дыхание) совершаются одновременно. Мы рождаемся на свет, чтобы дышать через нос и никак иначе.

○ ○ ○

Новинки и новости здоровой красоты: V-2016
Бьюти блогеры, которых я читаю

Метки: /

Pin It on Pinterest