Защита от солнца. Натуральная и осознанная.

sun

Стало теплее, солнце светит чаще, на воздухе хочется бывать больше. Закономерным образом встают вопросы про защиту от ультрафиолета. Ни разу мои читатели не были так единодушны в запросе темы, как сейчас. Узнать про средства с SPF для себя и для детей хотят многие. И я хорошо понимаю почему. Однако, сразу скажу, что картина со защитными средствами не так сильно изменилась  с момента выхода в прошлом году моих постов на эту тему (здесь и здесь). Сейчас постараюсь все уложить в одну заметку. А перед рекомендацией конкретных продуктов хочу добавить немного теории, которая мне кажется важной для понимания наших отношений с солнечными лучами.

Противоречивость статистики

У вас не возникало вопросов в связи с тем, что в деле защиты от солнца с помощью SPF есть что-то не совсем поддающееся логике? Наше поколение усиленно использует солнцезащитные средства и не загорает так беззаботно, как загорали наши папы и мамы. Мы все изрядно напуганы неутешительными статьями в прессе про растущее количество случаев развития кожных заболеваний и уже скоро начнем на ночь использовать средства с SPF, чтобы сократить все возможные риски. Однако, медицинская статистика говорит о том, что случаи заболевания меланомой в период с 1970 по 2009 увеличились в 8 раз среди молодых женщин и в 4 раза среди молодых мужчин. Медики бьют тревогу в связи с тем, что немеланомный тип рака кожи тоже распространяется, возрастая на 4.2% ежегодно. С учетом всех мер предосторожности, которые мы предпринимаем, в моей голове эти два фактора плохо соотносятся.

Панацея ли SPF?

Что касается превентивных свойств солнцезащитных средств, то сомнениям здесь определенно есть место. Согласно исследованиям, использование SPF может даже способствовать риску развития меланомы. Неожиданный поворот. Это происходит за счет того, что ультрафиолетовое излучение создает “окислительный стресс, формирует свободные радикалы и понижает уровень витамина Д” в организме. Также есть данные о том, что люди, находившиеся под прямыми солнечными лучами в детстве (без ожогов кожи), имеют более высокую степень защиты от риска развития меланомы в старшем возрасте. Британское исследование 2011 года показывает, что регулярные солнечные ванны оказывают защитный эффект против меланомы за счет “фото-адаптации организма или выработки более высокого количества витамина Д”.

Недостатки SPF

Полагаю, что тотальное упование на средства с SPF имеет два серьезных недостатка.

При использовании факторов защиты у людей возникает ложное чувство безопасности. Не все помнят, что средства нужно регулярно наносить повторно. Особенно это касается детей, которые рискуют получить солнечные ожоги только потому, что родители забыли нанести средство снова. Есть и информация к размышлению: в исследовании шведских ученых показано, что дети в возрасте от 2 до 7 лет, которым родители нанесли санскрин, чаще получают ожоги чем те, кому родители наносили защиту редко или вовсе не наносили. Тревожный факт: если в детстве ребенок сгорает на солнце, то во взрослом возрасте у него значительно возрастают риски заболеть раком кожи. Это обязательно нужно помнить всем мамам. Также и взрослые люди часто используют санскрин, чтобы увеличить продолжительность пребывания на солнце, а в итоге получают ожоги.

Другим важным моментом является подавление выработки витамина Д, который является естественной биологической защитой организма от ультрафиолета. Получается парадокс: мы защищаемся от солнца с помощью SPF, при этом блокируя нашу природную защиту и тем самым повышая риск кожных заболеваний. Авторитетный доктор Меркола настоятельно рекомендует следить на достаточным потреблением витамина Д, поскольку он на 50% снижает риски появления аутоиммунных заболеваний и диабета, и даже принимать солнечные ванны без использования SPF.

fruit smoothies

Антиоксиданты в ряде продуктов содержат защиту от ультрафиолета

Наш организм умно устроен, часто он сам способен решить многие проблемы со здоровьем. Только бы человек не мешал ему. Я не хочу сказать, что правильное питание позволит часами валяться на пляже без защиты. Но если взглянуть на солнечный ожог как на воспалительный процесс, то значение противовоспалительной системы питания невозможно переоценить. Кстати, когда в начале этого года опубликовали интервью с поваром, работающим в семье Жизель Бюндхен и ее мужа Тома Брэди, то все обратили внимание на то, что рацион звездной пары строго противовоспалительный.

Среди продуктов, обладающих антиоксидантным действием, в первых рядах стоят следующие: жирные кислоты (Омега-3), зеленые листовые овощи, хорошие жиры (авокадо, орехи, семечки), куркума, ягоды (черника, голубика, малина), виноград, цитрусовые, гранаты, зеленый чай, помидоры. Стоит помнить, что пищевым антиоксидантам нужно несколько недель, чтобы проявить себя. Поэтому не стоит полагать, что съеденный вчера помидор уже сегодня окажет нужный эффект.

Антиоксидантные добавки

Конечно, всегда хорошо есть свежие овощи и фрукты. Но ряд добавок может помочь иметь хороший антиоксидантный баланс в организме, который сложно получить при обычном, даже самом правильном питании. Нужно иметь здоровую, правильно работающую микрофлору и очень хорошо зачищенный организм, чтобы он мог самостоятельно вырабатывать максимум полезного, и не было необходимости в добавках. Но кто из нас имеет такой организм? Разве что сыроеды со стажем от пяти лет. Поэтому вот несколько БАДов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Добавлю, что добавками я не особо увлекаюсь. Меня больше заботит восстановление природных функций организма за счет правильного питания. Однако, этот способ для кого-то может быть слишком сложным, в таком случае БАДы являются более удобным решением.

Laurel

Средства для защиты в городских условиях

Я по-прежнему считаю, что для жизни в городе не нужны специальные средства с SPF. Достаточно масел и/или минеральной пудры. И хотя масла с природными фильтрами подвергают критике за невозможность наверняка знать уровень защиты и за большую зависимости от качества сырья и его обработки, я все-таки полагаю, что антиоксидантные масла кокоса, миндаля, жожоба, моркови, малины вполне допустимы в качестве повседневной защиты. А пудра с SPF будет и матировать, и защищать.

Средства для специальной защиты

Для лица

Для тела

Для детей

Резюме

.:: Взрослым и детям категорически следует избегать солнечных ожогов. Даже при использовании защиты это обязательно нужно держать на контроле.

.:: Если кожа покраснела, то нужно незамедлительно прятаться от солнечных лучей. Новое нанесение защиты может повысить риск развития кожных заболеваний.

.:: Периодические солнечные экспозиции без защиты не так страшны и даже рекомендуются врачами для выработки витамина Д. Но опять же при условии избегания ожогов.

.:: Самая здоровая защита от солнца – это тень и одежда. Можно сколько угодно спорить на тему химических и физических фильтров, но для меня все просто: лучше химических фильтров могут быть физические фильтры (оксид цинка), а лучше физических фильтров – одежда и широкая шляпа. Для совсем боящихся солнца – одежда + физические фильтры.

.:: Обязательно нужно включать в рацион как можно больше антиоксидантов. Они оказывают огромное положительное воздействие на здоровье помимо борьбы с ультрафиолетом. И не забывать про прием витамина Д.

○ ○ ○

18 Комментариев

  1. Ольга
    15.04.2016 / 15:45

    Спасибо, отличная статья! Масло mad hippie будет служить защитой, я правильно поняла?

    • consumerista
      Автор
      19.04.2016 / 15:39

      Масло Mad Hippie будет давать некую защиту, но сложно оценить ее уровень в SPF. Потом масла больше защищают от UVВ-излучения, а не от UVA-излучения. Поэтому лучше добавить пудру с SPF, чтобы была защита широкого спектра.

  2. Fatima
    15.04.2016 / 17:29

    спасибо за полезную информацию ?

    • consumerista
      Автор
      19.04.2016 / 15:39

      Рада быть полезной, Fatima.

  3. Nasta
    16.04.2016 / 13:05

    Солнце в городе не так часто радует, тем не менее пользуюсь маслом Mad Hippie и минеральной пудрой, ну и на лето уже есть шляпка. Достаточно ли будет минут 10-15 принимать солнечные ванны? Ну и наверно, это лучше делать утром или ближе к вечеру?

    • consumerista
      Автор
      19.04.2016 / 15:41

      Nasta, думаю, что из соображений осторожности лучше не практиковать солнечные ванны во время очень активного солнца. А вот утром и ближе к вечеру – гораздо безопаснее.

  4. taty
    18.04.2016 / 06:13

    Я за солнечные ванны без всяких там косметических примочек. Для себя выработала на отдыхе главный принцип загорать рано утром до 11 и вечером после 15-16 часов. Если приходится быть на улице в активные солнечные часы, то пользоваться маслами и широкой шляпой. Да и вообще, сейчас склоняюсь к тому, что проблема с солнцем излишне преувеличена, оно, скорее всего, выступает лишь катализатором, проблемы со здоровьем возникают по другим причинам.
    Люблю солнце!

    • consumerista
      Автор
      19.04.2016 / 15:49

      Ты знаешь, я разделяю твое мнение. У меня есть подозрение, что из-за неправильного питания и образа жизни у людей снижаются защитные способности организма, данные нам природой. Если на тело и лицо каждый день мазать всякую химию, то нечего удивляться, что риски нехороших последствий возрастают.
      Вот так со временем солнце стало врагом для человека, а самые полезные ягоды и фрукты – аллергенами. Дожили, что называется.

      • taty
        19.04.2016 / 16:08

        Радует, что нам все под силу изменить 🙂

        • consumerista
          Автор
          23.04.2016 / 21:16

          Это точно. Смотрела сегодня свежего Милованова, очень мотивирует. Приятно, что есть люди вне матрицы.

          • taty
            24.04.2016 / 05:36

            Он молодец. Правда, в последнее время мне кажется его понесло) Либо я не готова к тому что он говорит, либо стоит прислушаться к нему же и фильтровать любую информацию.

  5. Светлана
    18.04.2016 / 22:55

    Спасибо за столько полезный материал. Как житель страны , в которой солнце гиперактивное, если так можно выразиться, выработала несколько принципов,которые действуют. Солнечные очки обязательно, крем с СПФ, без него гибель, здесь гибель, СПФ спасает только высокий, не менее 30, одежда, раньше я думала почему жители к примеру, Ирана носят длинный рукав в жару, сейчас понимаю, дело не сколько в религии,сколько в безопасности, поэтому мой летний гардероб забит блузками из тонких натуральных тканей с длинным рукавом, шляпки и зонтики, без них обеспечен тепловой удар, многие женщины носят с собой веера и воду. Когда в полдень стоит жара за 40… то никакие масла, питание и т.д. не помогут.
    Касаемо солнца и его вреда, не могу судить,не имею права говорить за всех,но тем,кто не привык к такому климату, родился в средней полосе, тяжело. У многих из нас аллергия на солнце, скажу это тихий ужас, зуд невыносимый, пробовали ли мы менять питание, принимать добавки,чистить организм, пробовали, помогает ли,увы,нет. Помогает защита,одежда, и принцип, из дома не высовывать носа часов до 5 вечера. Фрукты и овощи в изобилии круглый год, почти весь список, едим постоянно, но увы.
    Обгореть можно утром и даже поздно вечером.
    Так что… надо подстраиваться под климат, регион. Не могу не отметить, мои знакомые делятся на тех,кто следит за защитой от солнца,и тех, кто летом плюх у бассейна на лежанку и загар, потом начинаются страдания,то ожог,то пигментные пятна, кожа быстрее теряет тонус.
    Солнце это прекрасно, но все прекрасно в меру.
    Пробовала часть средств для детей из вашего списка,покупала для себя, хорошие.

    • consumerista
      Автор
      19.04.2016 / 15:55

      Светлана, и Вам спасибо за информацию. Большинство моих читателей живет в средней полосе, как и я сама. Поэтому советы здесь для защиты от среднестатистического солнца. Ваше таким не назовешь 🙂 Могу лишь предположить, что тень и одежда в таком климате играют критическую роль.

      • Светлана
        20.04.2016 / 20:41

        Одежда, одежда важнее всего, даже в тени можно обгореть, поэтому никаких коротких рукавов,маек и прочих прелестей летней одежды, был забавный случай,приехала домой в конце лета в Россию,как раз в среднюю полосу, а чемодан забит блузками и платьями с длинным рукавом, первый вопрос от подруг был о том, не сменила ли я вероисповедание(здесь смайлик с улыбкой).
        Еще воду с собой носим всегда. Единственное,что плохо, насколько я успела заметить, приобретенная аллергия, к сожалению и в средней полосе России себя проявляет,раньше ее не было, теперь о солнце и пляже можно забыть,разве что утром.

        • consumerista
          Автор
          23.04.2016 / 21:20

          Значит, одежда, тень и вода – вот правильный набор для такого климата.
          Светлана, а приобретенная аллергия какая? На солнце?

  6. Виола
    21.04.2016 / 14:28

    Спасибо большое за такой пост, очень его ждала!:)
    А можно такой вопрос: как вы относитесь к пудрам марок “Annemarie Borlind” и “Everyday Minerals”? Столько о них отзывов положительных, но хотелось бы узнать Ваше мнение.

    • consumerista
      Автор
      23.04.2016 / 21:38

      Виола, спасибо.
      Я посмотрела составы парочки пудр Annemarie Borlind, мне не очень. Там есть тальк, даже в рассыпчатой есть феноксиэтанол. Если Вас интересует защита от солнца, то диоксид титана в составах стоит ближе к концу, поэтому я ничего не могу сказать, насколько такая пудра защитит от солнца. Все-таки я рекомендую оксид цинка в качестве физического фильтра. И лучше, чтобы на продукте стояло указание на фактор защиты. У Annemarie Borlind этого нигде не написано.
      Что касается Everyday Minerals, то там составы получше, но тоже ничего не могу сказать про защиту. Когда указания производителя на SPF нет, а в составе указано “may contain” диоксид титана, то непонятна концентрация. Для защиты от солнца должно быть совершенно определенное процентное количество минерала.

  7. Мария
    28.04.2016 / 11:59

    Добрый день. Прочитала статью, спасибо за консолидированную информацию, ранее читала ваши посты о защите от солнца. Если это возможно, минеральную пудру каких марок Вы рекомендуете? я к сожалению, в этом вопросе полный профан. Спасибо за помощь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *